Developing maximal strength for combat sports athletes

[EN] This chapter deals with historical aspects of strength training, contextualizing the relevance of strength training for combat sports to maximize the performance of grapplers, strikers, and mixed martial artists. Scientific articles were listed that presented data related to maximum strength in the leading research databases. Scientific evidence presented in official and simulated matches, and official competitions are presented. Likewise, longitudinal studies on the development of maximal strength in combat sports athletes, maximal strength tests for combat sports athletes (dynamic, isometric, and isokinetic tests), and reference for maximal strength (dynamic and isometric exercises) values in several exercises, aswell as normative tables are presented. Another point approached was training prescription for muscle hypertrophy and maximal strength development (dynamic and isometric) for combat sports athletes

WhatsApp-assisted health education intervention: a systematic

The acknowledgment of social media as a strategy in health education is essential, providing benefits to health promotion and the prevention and treatment of comorbidities. This study assessed the contribution of WhatsApp use on the prognosis of medical conditions and its impact on enhancing the quality of life. The review protocol used PubMed and Web of Science as databases, followed PRISMA-E 2012 guidelines, was registered in PROSPERO (Nº2021232688), and its risk of bias was analyzed Cochrane Collaboration\u27s tool for assessing the risk of bias. Thirteen impact studies (n = 1653 participants) were selected and showed evidence on metabolic parameters such as reducing blood pressure (7.6%); body mass index-BMI (7.6%); glycated haemoglobin-HbA1c (15.4%); resting heart rate (7.6%); increase in static balance increase on balance (7.6%) and reduced body weight (7.6%). Furthermore, specific findings on each intervention were demonstrated, such as diminished rates of relapse in substance users (7.6%); increased populational knowledge on chronic diseases (23%) associated with a decrease in the potential complications (7.6%), and a rise on treatment adhesion (7.6%); impact on the follow-up of pregnant patients (7.6%) and progress on oral hygiene (15.4%). Therefore, it was concluded that this intervention strategy demonstrated significant magnitude in reducing the progression and complication of the assessed disorders

Efeito das estações do ano no pico de fluxo expiratório de idosos institucionalizados e não institucionalizados

Las enfermedades respiratorias afectan a millones de personas, especialmente a los ancianos, y el cambio climático es uno de los factores predisponentes que interfieren en la salud de esta población. El presente estudio tuvo como objetivo evaluar el flujo espiratorio máximo de ancianos institucionalizados y no institucionalizados durante las cuatro estaciones del año. Se realizó un estudio prospectivo de cohorte con 67 ancianos de ambos sexos que viven en la ciudad de Maringá (PR), los cuales se dividieron en dos grupos: ancianos institucionalizados (n=37) y ancianos no institucionalizados (n=30). Los datos se recolectaron durante un mes, una vez a la semana en las cuatro estaciones del año, y totalizó 16 evaluaciones. El flujo espiratorio máximo se evaluó con la herramienta peak flow meter. La comparación de los dos grupos de ancianos se realizó mediante el análisis de la varianza de dos factores utilizando el post hoc de Bonferroni. El promedio más bajo del flujo espiratorio máximo para los ancianos institucionalizados y no institucionalizados se registró en verano (176,2±60,2 y 263,2±116,2), seguido del otoño (193,4±59,5 y 287,5±118), invierno (215,3±82,5 y 291,5±08,4) y primavera (221,7±83,5 y 291,5±08,4). Se concluye que el flujo espiratorio máximo de los ancianos varía según las estaciones del año, sin embargo, los ancianos institucionalizados tienen los valores más bajos. Los más altos se encuentran en la primavera, aunque por debajo del valor previsto para los ancianos de ambos grupos.As doenças respiratórias afetam milhões de pessoas, principalmente os idosos, e as mudanças climáticas estão entre os fatores predisponentes, interferindo na saúde dessa população. O objetivo deste estudo foi avaliar o pico de fluxo expiratório de idosos institucionalizados e não institucionalizados durante as quatro estações do ano. Estudo de coorte prospectivo com 67 idosos de ambos os sexos, residentes na cidade de Maringá (PR) e divididos em dois grupos: idosos institucionalizados (n=37) e idosos não institucionalizados (n=30). Os dados foram coletados durante um mês, uma vez por semana nas quatro estações do ano, totalizando 16 avaliações. O pico de fluxo expiratório foi avaliado com o equipamento peak flow meter. A comparação dos dois grupos de idosos foi feita por análise de variância de dois fatores utilizando o post-hoc de Bonferroni. A menor média de pico de fluxo expiratório para os idosos institucionalizados e não institucionalizados foi no verão (176,2±60,2 e 263,2±116,2), seguido pelo outono (193,4±59,5 e 287,5±118), inverno (215,3±82,5 e 291,5±08,4) e primavera (221,7±83,5 e 291,5±08,4). Conclui-se que o pico de fluxo expiratório de idosos varia de acordo com as estações do ano, porém os institucionalizados apresentam valores mais baixos. Os mais altos são encontrados na primavera, embora aquém do valor predito para os idosos de ambos os grupos.Respiratory diseases affect millions of people, especially the elderly, and climate change is among the predisposing factors interfering with the health of this population. This study aimed to evaluate the peak expiratory flow in institutionalized and noninstitutionalized elderly during the four seasons of the year. A prospective cohort study with 67 elderly men and women living in the city of Maringá, Paraná, Brazil, divided into two groups: institutionalized elderly (n=37) and noninstitutionalized elderly (n=30). The data were collected for one month, once a week in the four seasons of the year, totaling 16 evaluations. The peak expiratory flow was evaluated using the Peak-Flow Meter equipment. The two groups of elderly were compared by two-way analysis of variance using the Bonferroni post-hoc. The lowest mean peak expiratory flow for institutionalized and noninstitutionalized elderly was observed in the summer (176.2±60.2 and 263.2±116.2), followed by fall (193.4±59.5 and 287.5±118), winter (215.3±82.5 and 291.5±08.4), and spring (221.7±83.5 and 291.5±08.4). The conclusion was that the peak of expiratory flow of the elderly varies according to the seasons, but the institutionalized ones have lower values. The highest values are found in the spring, although below the value predicted for the elderly of both groups

Efecto de un programa multiprofesional en la promoción de la salud alimentaria de las personas mayores: un estudio longitudinal.

Objective: To analyze the food quality of elderly participants in a multi-professional project for health promotion and healthy longevity. Methodology: 55 older adults aged ≥ 60 years (66.03 ± 3.68 years) residents in the south of Brazil were recruited. However, 28 elderlies dropped out of the interventions. Thus, 27 elderlies were assessed (before and after 12-week interventions). To evaluate food quality, the data from the food record of three non-consecutive days and the healthy eating index (HEI) were used, which were applied before and after interventions. The intervention was developed for three months, with theoretical-practical classes on multidisciplinary groups as physical education, psychology, and nutrition (with food reeducation - without nutrition plan). The mean, (±) standard deviation, and 95% confidence interval (95% CI) were calculated. The comparison between pre- and post-intervention was performed by paired t-test, assuming a p≤ 0.05. Results: After 12 weeks, it was observed that the elderly showed higher values for the HEI after the interventions (pre: 47.78 ± 14.23 points; 95% CI: 42.41-53.15, versus 56.30 ± 13.05, 95% CI: 51.37-61.22; with p = 0.029; d = 0.59; medium effect). Conclusions: a multidisciplinary approach including a nutritional intervention could promote positive changes in the food quality of the elderly investigated. As a limitation, the absence of a control group and the conduction of a randomized controlled trial are highlighted. However, this study already promotes directions to provide nutritional health in older people.Objetivo: Analizar la calidad alimentaria de los adultos mayores participantes en un proyecto multiprofesional de promoción de la salud y longevidad saludable. Metodología: Se reclutaron 55 adultos mayores de ≥ 60 años (66,03 ± 3,68 años) residentes en el sur de Brasil. Sin embargo, 28 ancianos abandonaron las intervenciones. Así, se evaluaron 27 ancianos (antes y después de las intervenciones de 12 semanas). Para evaluar la calidad de los alimentos se utilizaron los datos del registro alimentario de tres días no consecutivos y el índice de alimentación saludable (IES), que se aplicaron antes y después de las intervenciones. La intervención se desarrolló durante tres meses, con clases teórico-prácticas en grupos multidisciplinares como educación física, psicología y nutrición (con reeducación alimentaria - sin plan de nutrición). Se calcularon la media, la desviación estándar (±) y el intervalo de confianza del 95% (IC del 95%). La comparación entre pre y postintervención se realizó mediante la prueba t pareada, asumiendo una p ≤ 0,05. Resultados: Después de 12 semanas, se observó que los ancianos mostraron valores más altos para la IES después de las intervenciones (pre: 47,78 ± 14,23 puntos; IC 95%: 42,41-53,15, versus 56,30 ± 13,05, IC 95%: 51,37-61,22; con p = 0,029; d = 0,59; efecto medio). Conclusiones: un enfoque multidisciplinario que incluya una intervención nutricional podría promover cambios positivos en la calidad alimentaria de los ancianos investigados. Como limitación se destaca la ausencia de un grupo control y la realización de un ensayo controlado aleatorizado. Sin embargo, este estudio ya promueve direcciones para brindar salud nutricional a las personas mayores

Psihološka, fiziološka i subjektivna reakcija te promjene u fizičkim performansama nakon borbe u brazilskom jiu jitsu

This study aimed to investigate the psychological, physiological, performance and perceptive responses to a regional level Brazilian jiu-jitsu competition. The study included 12 Brazilian jiu-jitsu athletes graded blue belt. The psychological responses were measured by the Profile of Mood States – POMS and Sport Competition Anxiety Test – SCAT. Glucose, β-hydroxybutyrate and lactate were determined from blood samples collected at rest and immediately after the fights at the earlobe. Saliva samples were also collected at rest and immediately after the fights to determine cortisol and immunoglobulin A (IgA). Maximal isometric grip strength was tested using a handgrip dynamometer, before and after the fights. Rating of perceived exertion was also assessed after the fights using the 6-20 Borg scale. The athletes were asked to indicate on an anatomical diagram of the anterior and posterior views of the body, the areas they perceived to have experienced most exertion during fights. Before the competition the athletes presented an iceberg profile of mood state and medium competitive anxiety. As a result of the fights, glucose, lactate, cortisol and IgA increased significantly. However, β-hydroxybutyrate level remained constant after the fights. Physical exertion during the match resulted in significant reductions only in the dominant handgrip strength. In addition, the athletes rated the fight as hard and very hard and indicated the forearm, wrist and frontal thigh as the principal points of fatigue. The results indicated that Brazilian jiu-jitsu fights exert a moderate demand on the glycolytic pathway, and caused significant reductions in handgrip strength.Ovom je istraživanju cilj bio utvrditi psihološku, fiziološku i subjektivnu reakciju te promjene u fizičkim performansama natjecatelja tijekom regionalnog natjecanja u brazilskom jiu jitsu. U istraživanje je bilo uključeno dvanaest brazilskih jiu jitsu boraca, nositelja plavog pojasa. Psihološki odgovor ispitanika bio je utvrđen upitnicima Profile of Mood States (POMS) i Sport Competition Anxiety Test (SCAT). Razina gukoze, ß-hidroksibutirata i koncentracija laktata mjerena je iz uzorka krvi koja je uzeta iz ušne resice ispitanika u stanju mirovanja i neposredno nakon borbe. Uzorci sline također su prikupljeni u stanju mirovanja i neposredno nakon borbe radi utvrđivanja razine kortizola i imunoglobulina A (IgA). Maksimalna izometrična jakost stiska šake testirana je pomoću ručnog dinamometra, također prije i nakon borbi. Subjektivna procjena opterećenja, mjerena na Borgovoj skali od 6 do 20, također je zabilježena nakon borbi. Ispitanici su na anatomskom prikazu prednje i stražnje strane čovjeka, nakon borbe morali obilježiti dio tijela koji je tijekom borbe bio izložen najvećem opterećenju. Prije natjecanja ispitanici su zabilježili visoke vrijednosti u POMS upitniku te srednje vrijednosti u SCAT upitniku. Kao rezultat borbi, glukoza, laktati, kortizol i IgA su značajno porasli. Ipak, razina ß-hidroksibutirata je ostala nepromijenjena nakon borbi. Fizički napor tijekom borbi rezultirao je značajnim smanjenjem jakosti šake samo dominantne ruke. Ispitanici su borbe ocijenili kao teške i vrlo teške te su istaknuli podlakticu, zapešće i prednji dio natkoljenice kao točke u kojima je zamijećen najveći umor. Rezultati su pokazali da borbe brazilskog jiu jitsa predstavljaju umjerene zahtjeve na glikolitičke mehanizme te uzrokuju značajno opadanje jakosti šake

Efeitos de 12 semanas de intervenções interdisciplinares em parâmetros comportamentais e alimentares de adolescentes com excesso de peso ou obesidade

Objetctive: To analyze the 12 weeks’ effects of interdisciplinary interventions on behavioral and eating  parameters of overweight or obese adolescents. Methods: This study presents a longitudinal and quasiexperimental design. 40 adolescents aged 16 ± 1 years were selected to participate on the study. Therefore, only 17 completed the 12 weeks of interdisciplinary interventions. The interventions were realized by physical education professionals (physical exercises three times a week), physiotherapists (exercises to strengthen the core and postural exercises three times a week), nutrition (feeding re-education twice a week) and cognitive-behavioral therapy (focus on behavior change and adoption of an active lifestyle once a week). In order to quantify the adolescents’ behavioral parameters, the questionnaires were: Body Shape Questionnaire (BSQ), Eating Attitudes Test (EAT), Rosenberg self-esteem scale (RAS) and Hamilton anxiety scale (HAS). Results: For BSQ’s answer 9: “are you with thin people of the same sex as you, make you feel worried about your physique? “A significant reduction in the responses attributed by the adolescents at the post-intervention (p<0.05) level was identified, as well as for the HAS, in question 3: fear - of the dark, of unknown, of the crowd, of being abandoned, large animals, transit”, with lower values (p<0.05) after interdisciplinary interventions. Conclusion: Interdisciplinary interventions resulted in improvements in body image in relation to the perception of physical state, as well as in a decrease in fear presented by adolescents. The 12 weeks of interventions presented slight changes in the adolescents’ behavior analyzed in the study.Objetivo: Analisar os efeitos de 12 semanas de intervenções interdisciplinares em parâmetros comportamentais e alimentares de adolescentes com excesso de peso ou obesidade. Método: O estudo apresenta um delineamento longitudinal e quaseexperimental. Foram selecionados para participar da pesquisa 40 adolescentes com idade de 16 ± 1 anos. No entanto, apenas 17 concluíram as 12 semanas de intervenções interdisciplinares. As intervenções foram realizadas por profissionais de educação física (exercício físico três vezes por semana), fisioterapeutas (exercícios para o fortalecimento do core e posturais, três vezes por semana), nutrição (reeducação alimentar, duas vezes por semana) e terapia cognitivo-comportamental (foco na mudança de comportamento e adoção de um estilo de vida ativo, uma vez por semana). A fim de quantificar os parâmetros comportamentais dos adolescentes, foram  utilizados os questionários: Body Shape Questionnaire (BSQ), teste de atitudes alimentares (EAT), escala de autoestima de Rosenberg (EAR) e escala Hamilton de ansiedade (EHA). Resultados: para a resposta 9 do BSQ: “estar com pessoas magras do mesmo sexo que você, faz você se sentir preocupada (o) em relação ao seu físico? ” Foi identificada redução significativa das respostas atribuídas pelos adolescentes no momento pós-intervenção (p<0,05), assim como para a EHA, na questão 3: medo – de escuro, de desconhecidos, de multidão, de ser abandonado, de animais grandes, de trânsito”, com valores inferiores (p<0,05), após as intervenções interdisciplinares. Conclusão: As intervenções interdisciplinares resultaram em melhoras na imagem corporal em relação à percepção do estado físico, bem como em uma diminuição do medo apresentado pelos adolescentes. As 12 semanas de intervenções apresentaram ligeiras mudanças no comportamento dos adolescentes analisados no presente estudo

PERCEPÇÃO DE IDOSOS A RESPEITO DO BEM-ESTAR, QUALIDADE DE VIDA E SUPORTE SOCIOAMBIENTAL

Este estudo transversal teve o objetivo de verificar a percepção de 20 idosos a respeito do bem-estar subjetivo,qualidade de vida e suporte socioambiental. Participaram idosos de ambos os sexos, dos serviços de saúdeofertados por uma instituição de ensino superior. Foram utilizados a Escala de Afetos Positivos e Afetos Negativos,o Perfil de Saúde de Nottingham, e o questionário de suporte socioambiental. A análise dos dados foi realizadapor meio da estatística descritiva. Identificou-se que os idosos apresentaram melhor resultado nos domínios daqualidade de vida referentes aos aspectos subjetivos, interação social (87%) e reações emocionais (83,3%). Osvalores referentes à média total (3,37) dos afetos positivos correspondem a uma percepção de bem-estar moderada, enquanto em relação aos afetos negativos, tanto dos homens quanto das mulheres encontram-se com escores menores (1,83 e 1,94, respectivamente). Referente aos aspectos sociais e ambientais, quando analisadosseparadamente, encontrou-se uma média similar (3,75 e 3,89, respectivamente), representando uma percepçãomoderada do suporte socioambiental. Pode-se concluir que os idosos apresentaram percepção de bem-estar moderada em relação aos afetos positivos, com destaque para a determinação, entusiasmo e força, além de baixoíndice para os afetos negativos, com valores maiores para irritabilidade, nervosismo e inquietação

Estabelecimento de uma tabela normativa para a classificação do percentual de gordura corporal em adolescentes

Introduction: The prevalence of obesity in adolescents has increased worldwide, which is closely related to comorbidities in adulthood. Despite the severity of this pathology and its significant impacts on the health system, there is no international consensus on the cut-off point for the percentage of body fat for Brazilian children and adolescents, making it difficult to make an accurate and early diagnosis addition to assertive treatment. Objective: This study aimed to establish cut-off points for body fat percentage in male and female adolescents aged 16 to 19 years using bioelectrical impedance (InBody 570®). Methods: Gender-specific tables were proposed based on the percentiles 3, 5, 10, 15, 25, 50, 75, 85, 95, and 97. A total of 546 adolescents were included. Results: The body fat percentage cut-off points for the male group were: P3 = 6.0-7.0%; P5 = 7.1-8.9%; P10 = 9.0-9.8%; P15 = 9.9-11.7%; P25 = 11.8-15.5%; P50 = 15.6-21.9%; P75 = 22.0-27.8%; P85 = 27.9-36.0%; P95 = 36.1-38.0% and P97 ≥ 38.1%. For females, the cut-off points were: P3 = 9.5-10.0%; P5 = 10.1-11.0%; P10 = 11.1-11.8%; P15 = 11.9-14.0%; P25 = 14.1-19.0%; P50 = 19.1-27.1%; P75 = 27.2-29.0%; P85 = 29.1-39.9%; P95 = 40.0-51.0% and P97 ≥ 51.0%. Conclusion: The establishment of cut-off points for body fat percentage may improve the clinical assessment and management of overweight and obese adolescents.Introdução: A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o uso do índice de massa corporal (IMC) como método custo-efetivo nível 1 para avaliar o estado nutricional na população. O aumento do IMC está associado a um maior risco de outras doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), particularmente a hipertensão arterial sistêmica (HAS), diabetes mellitus tipo 2 (DM2), dislipidemias e alguns tipos de cânceres. A prevalência da obesidade tem aumentado em todo o mundo e essa condição tem afetado dramaticamente crianças e adolescentes. A obesidade em jovens, por sua vez, aumenta as chances de obesidade grave e suas complicações em adultos. Objetivo: Este estudo teve como objetivo estabelecer pontos de corte para o percentual de gordura corporal em adolescentes do sexo masculino e feminino de 16 a 18 anos, utilizando a bioimpedância elétrica (InBody 570®). Método: Tabelas específicas para o sexo masculino e feminino foram propostas, com base nos percentis 3, 5, 10, 15, 25, 50, 75, 85, 95 e 97. Foram incluídos 546 adolescentes. Resultados: Os pontos de corte do percentual de gordura corporal para o grupo masculino foram: P3 = 6,0-7,0%; P5 = 7,1-8,9%; P10 = 9,0-9,8%; P15 = 9,9-11,7%; P25 = 11,8-15,5%; P50 = 15,6-21,9%; P75 = 22,0-27,8%; P85 = 27,9-36,0%; P95 = 36,1-38,0% and P97 ≥ 38,1%. Para as mulheres, os pontos de corte foram: P3 = 9,5-10,0%; P5 = 10,1-11,0%; P10 = 11,1-11,8%; P15 = 11,9-14,0%; P25 = 14,1-19,0%; P50 = 19,1-27,1%; P75 = 27,2-29,0%; P85 = 29,1-39,9%; P95 = 40,0-51,0% e P97 ≥ 51,0%. Conclusão: O estabelecimento de pontos de corte para percentual de gordura corporal pode propiciar parâmetros para a melhoria da avaliação clínica, bem como para o tratamento da obesidade em adolescentes

Physical inactivity promotes detrimental effects on body composition and strength performance in older and young females

This study aimed to describe and compare the body composition (SMM and body fat), handgrip strength, and countermovement jump (CMJ) between young and older females. A descriptive-comparative study, which evaluated 101 females distributed in: older physically active females (Old-PA; n = 26); older physically inactive females (Old-PI; n = 25); young physically active females (You-PA; n = 25) and; young physically inactive females (You-PI; n = 25). Anthropometry, body composition, handgrip strength, relative strength, and CMJ were assessed following previous recommendations. The main results indicate that the Old-PA have greater SMM and body fat compared to Old-PI (p <0.01), and You-PA vs. You-PI and Old-PA (p <0.01). The You-PA had a higher handgrip strength (p <0.01) than the Old-PA, You-PI, and Old-PI. The Old-PA showed a higher handgrip strength vs Old-PI (p <0.01). The Old-PA presented a higher relative strength vs Old-PI (p <0.01), the You-PA vs You-PI (p <0.01), and the You-PA vs Old-PI (p <0.01). The Old-PA have a higher height in CMJ compared to the Old-PI (p <0.01), You-PA vs. You-PI (p <0.01), and Old-PA vs. You-PI (p <0.01). The physically inactive condition is related to decreases in SMM, handgrip strength and CMJ in young and older females